对于年轻选手来说，调整心态是非常重要的。以下是一些具体的建议：
1.设定比赛策略
在面对任何对手时，都应该思考一下策略：我先怎么做、然后怎么做、接着怎么做。这样你就不会因为某一个步骤失败让心态受影响因为你还有后续的对策。这种思维方式可以帮助你在比赛中保持冷静，不受单一事件的影响。
2.保持平常心
无论比赛的结果如何，都应该保持一颗平常心。胜固欣然败亦不馁，心如止水、波澜不惊。在现代竞技射箭调整方法中，最常采用的针对性措施是让运动员预先设定一段动作画面，在脑海中反复播放，以驱散杂念，清晰地感受反馈动作，平复入静，从而发挥出正常水平。
3.心理辅导和情绪疏导
通过心理辅导、情绪疏导、休假调整、溃点强化专项训练、抗干扰训练、药品及物理方式调理、增加针对性的对抗训练等方式，可以帮助选手调整心态。此外，韩国女子射箭国家队的教练会让队员们半夜走坟场、扔活蛇，甚至站在靶子旁边让队员射箭，这些都是控制心态的有效方法。
4.控制情绪
运动员如能及时地驾驭自己的情绪，提高自控能力，则可因此而获得明显较好的运动成绩。运动员控制自己情绪的方法有如下七种：一，意志控制法；二，热身调动全身的器官细胞活跃起来；三，冥想提高专注度，提升内在的能量。
5.忘记杂事，专心打球
进入比赛就要做到，心无旁骛，把杂事放在一边，专心致志打好乒乓球。忘记比分，细抠技术；忘记过去，从零开始；忘记自己和对手，人球合一。
6.正确看待输赢
比赛时紧张的不止是你，还有你的对手。多参加一些业余比赛，体验比赛氛围。通过比赛，给自己心里施压。经常参加比赛的人，心理素质明显比其他很少参加比赛的人心理好，就是这个原因。
